С глаз долой: 7 вещей в доме, которые являются источником усталости и плохого настроения

Телевизор

Если телевизор постоянно работает в фоновом режиме, он сильно отвлекает. / Фото: takprosto.cc

Сам по себе телевизор не является запретной вещью. Наоборот, разнообразные фильмы, передачи, музыкальные программы, которые он транслирует, помогает нам развиваться и по-другому смотреть на вещи. Однако есть один нюанс: если по приходу домой вы в первую очередь берете пульт и начинаете бездумно переключать каналы – это не очень хорошо. Психологи уверены, что постоянно работающий телевизор создает визуальный шум и становится дополнительным источником стресса. Кроме того, он сильно отвлекает и замедляет выполнение домашней работы.

Плохие запахи

Ароматерапия настраивает на позитивный лад, вызывает приятные воспоминания, восстанавливает силы и наполняет энергией. А неприятные запахи кухни, канализации или следов пребывания нечистоплотных животных оказывают на психику обратное влияние.

Стоит тщательно исследовать дом, поискать и выявить источники противных запахов, постараться их устранить или освежить квартиру проветриванием, спреем, ароматическими свечами, а в тяжелых случаях, химической чисткой ковров или напольных покрытий.

С появлением приятных свежих запахов в вашем доме вы сразу повеселеете и жизненные проблемы отступят.

Коррекция хронического зрительного утомления

Сегодня существует средство, способствующее полноценному функционированию тканей глаз, предупреждающее дефицит витаминов, микроэлементов и растительных каротиноидов, а значит, и помогающее преодолеть «усталость глаз». Тауфон Табс Лютеин – это уникальный комплекс, фармакологическое действие компонентов которого способствует поддержке нормального функционирования органов зрения и защите структур глаза от неблагоприятных внешних воздействий. Лекарственный препарат Тауфон Табс Лютеин – комплекс витаминов, минералов и растительных каротиноидов.

  • Он оказывает антиоксидантное действие, благодаря содержанию микронутриентов-антиоксидантов: витаминов А, С, Е, рутина, селена и растительных каротиноидов.
  • Поддерживает нормальное функционирование структур нервной системы за счет содержания витаминов группы В, цинка.
  • В состав входят лютеин и зеаксантин – каротиноиды, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Они защищают  структуры глаза от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолета. Лютеин и зеаксантин являются компонентами антиоксидантной системы сетчатки. Их низкое содержание в тканях глаза приводит к ослаблению способности органов зрения сопротивляться неблагоприятным факторам, длительным зрительным нагрузкам, компьютерному излучению. В составе комплекса соблюдено уникальное дозовое соотношение растительных каротиноидов лютеина и зеаксантина (2,5 мг: 1 мг), которое приближено к естественному содержанию этих компонентов в тканях глаза.

В результате препарат обеспечивает сбалансированное поступление компонентов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма, обладает офтальмопротективным эффектом, благодаря комплексному воздействию входящих в его состав витаминов, минералов и каротиноидов, улучшает зрение при повышенных зрительных нагрузках, оказывает антиоксидантное действие (защищает глазную ткань от воздействия свободных радикалов). Препарат может быть рекомендован при ношении контактных линз, т. к. содержит компоненты, необходимые для регенерации тканей, в том числе и роговицы, повреждение которой контактными линзами происходит всегда – в той или иной степени.

В чем опасность

Казалось бы, ну а что тут плохого? Человеку нравится убираться, попутно он компенсирует какие-то свои внутренние проблемы, его близкие живут в чистоте. Разве тут есть какая-то проблема? Оказывается, есть.

Во-первых, постоянные уборки занимают огромное количество времени, которое человек мог бы потратить более продуктивно и интересно. Мания чистоты может стать препятствием к заведению домашних животных, разведению комнатных цветов и прочим потенциально «грязным» занятиям. Во-вторых, чаще всего требования по наведению и поддержанию порядка распространяются на вместе живущих и могут проявляться в форме гнета, диктата, обид. В-третьих, излишняя стерильность пагубно действует на иммунитет. Особенно это опасно для детей, организм которых, формируясь в условиях идеальной чистоты, теряет способность самостоятельно противостоять бактериям.

Неиспользованные материалы для хобби

  Если вы не использовали инструменты для вышивки, незачем их хранить. / Фото: buyincoins.ru

Часто бывает, что мы беремся за вышивку картины и бросаем на середине пути. Или покупаем бисер для создания украшений, который потом валяется по всей квартире. Большинство людей очень быстро переключаются, им сложно заниматься одним и тем же делом на протяжении большого количества времени (если оно не приносит доход). Поэтому в результате мы получаем недоделанные проекты и гору неиспользованных материалов, которые только занимают свободное место. В такие моменты нас посещает мысль, что намного проще было бы купить новые инструменты, чем возвращаться к заброшенной работе

Лучше всего собрать это все на одном столе, хорошо подумать, пригодятся вам эти материалы в дальнейшем или нет, и если мозг выдал отрицательный ответ, то выбросить их. Обратите внимание: Если этого не сделать, вы будете чувствовать вину при взгляде на неиспользованные вещи. Ведь вам пришлось когда-то потратить на них много денег, но материалы так и не пригодились

Слишком холодные цвета в интерьере

Еще один фактор, ухудшающий эмоциональный фон хозяев квартиры или дома, — выбор расцветки стен и мебели. Чтобы не впасть в уныние и апатию, лучше остановиться на теплых пастельных тонах. Они наполняют комнату сиянием, создают ощущение близости к природе, успокаивают и умиротворяют.

А сделать дизайн более ярким и позитивным можно, добавив незначительные вкрапления оранжевого или ярко-красного цвета

А вот к холодным синим и сиреневым оттенкам (они способствуют снижению давления) надо относиться с осторожностью — при длительном нахождении в такой «прохладной» обстановке можно ощутить скуку, тоску, слабость и упадок сил

Улучшат аппетит и поднимут жизненный тонус солнечно-желтая кухня и кабинет, облицованный натуральным деревом.

Аффекты

ГневОтрицательно окрашенный аффект. Крайняя степень возмущения
Враждебность (Неприязнь)Комплекс аффектов: Гнев + Обида + Отвращение
Растерянность (аффект недоумения)Острое психопатологическое состояние, сочетающее эмоциональный (интенсивную тревогу) и когнитивный (острое чувство непонимания происходящего) компоненты
Страх
УжасРазновидность аффекта — состояние человека под влиянием сильного страха (испуга), отличительной чертой которого является подавленность (оцепенение), иногда дрожь, в общем, отсутствие активной реакции по устранению источника страха
ОцепенениеСостояние ступора или неподвижности
Радость
Восторг (Эйфория)Положительно окрашенный аффект или эмоция. Ощущается как очень мощное, внезапное, всезаполняющее чувство счастья, восторга
ОживлениеАктивное движение, заметные проявления какой-либо деятельности

Ракушки

Морские обитательницы нередко попадают к нам в дом после посещения южных стран. Они служат напоминанием о незабываемых днях, проведенных на морском или океаническом побережье. Однако каждый эзотерик скажет вам, что попадающая к вам в дом ракушка – самый настоящий «троянский конь». Именно этот предмет украшения интерьера заманивает в дом грабителей и всевозможных мошенников. Более того, морская ракушка и сама негативно влияет на здоровье обитателей дома, провоцируя развитие у них сердечно-сосудистых заболеваний. Зная об этом ранее, вы бы вряд ли принесли домой эту, пускай, красивую, но такую опасную безделушку.

Стопки газет и журналов

Газета живет один день, журнал – пока вы его не просмотрите. После этого периодические издания без сожалений должны отправляться в мусорную корзину. Перечитывать их несколько раз никто не будет, а если вам непременно хочется поделиться полученной информацией с близкими – лучше расскажите все своими словами: тогда вы точно будете уверены, что вас услышали, и даже узнаете реакцию на волнующую вас новость

Поверьте, давать кому-то газету со словами: «Обязательно прочитай статью на 3 странице – это для тебя очень важно!», — означает заранее обречь полезную новость на то, что она будет потеряна и забыта

Чем грозит игнорирование СХУ

Проблема заболевания состоит в том, что многие отечественные врачи не признают его официального существования. Соответственно, подобный диагноз ставится далеко не во всех случаях, требующих этого. При этом недомогание таких людей списывают на присутствие хронических заболеваний и отправляют их по всем возможным врачам.

В других случаях считают это проявлением лени. При этом больной не только не получает сочувствия и понимания, но и подвергается насмешкам, упрекам и игнорированию своего состояния.

А между тем заболевание несет серьезную угрозу как для физического, так и психологического состояния человека. Его второе название – миалгический энцефаломиелит. Термин символизирует о том, что патологический процесс охватывает не только психическую сферу, но и сказывается на физическом самочувствии. В частности, как исходит из понятия, на мышцах и головном мозге.

Постоянное бездействие, атония, отсутствие физических нагрузок при синдроме хронической усталости приводят к мышечной слабости, а в тяжелых случаях и к атрофии мышц. Они теряют свои объемы, и, соответственно, способность в полной мере осуществлять движение. Уменьшается обогащение тканей организма кислородом, кости становятся ломкими и хрупкими.

Появляются проблемы с давлением. Сосуды утрачивают тонус. При этом если человек пытается встать с кровати возможно нарушение циркуляции крови, влекущее за собой его отток от головы. Проще говоря, вероятны обмороки.

Гиподинамия также приводит к фибромиалгиям – болям в мышцах разной степени тяжести. Они бывают до того сильными, что человек не может двигаться и теряет работоспособность. Но инвалидность ему не положена, как и связанные с ней льготы, ведь синдром хронической усталости, даже если он установлен официально, не дает таких полномочий.

Апатия, нежелание получать новые знания, расти и развиваться вызывают снижение умственной деятельности. Возникает частичная амнезия, становится сложнее устанавливать логические связи. Случаются моменты, когда человеку просто сложно говорить или даже думать. Такое постепенное угасание мыслительных процессов, если его вовремя не остановить, приводит к деградации.

Отсутствие сил, жизненной энергии доводит до того, что люди с СХУ все реже выходят из дома. Такой образ жизни постепенно толкает к социальной изоляции. Разрыв контактов со знакомыми и друзьями плавно перерастает в такую ситуацию, когда человек остается в одиночестве, наедине со своими мыслями и проблемами. Вместе с озабоченностью состоянием своего здоровья это нередко становится причиной суицида.

Конечно, крайняя степень болезни случается не так часто. Но стоит отметить, что в довольно большом количестве случаев больные сами находят проблему своего недомогания благодаря интернету, штудируя информацию и ища объяснение своему состоянию. Как правило, это происходит после длительных, непродуктивных скитаний по врачам.

Зеркала

  Большое количество зеркал – источник стресса. / Фото: Artm.pro

Конечно, зеркала должны присутствовать в квартире. Как минимум, они обязаны быть в ванной и коридоре, чтобы вы могли с комфортом заниматься гигиеническими процедурами и проверять, все ли в порядке с макияжем и одеждой перед выходом из дома. Однако, если разместить в доме слишком много зеркал, то они будут постоянно вызывать беспокойство и стресс. К такому выводу пришли исследователи Института психиатрии в Лондоне. Согласно результатам их исследований, человек, который слишком часто видит свое отражение в зеркале, испытывает гораздо больше беспокойства относительно своей внешности, на фоне чего возникают комплексы.

Гормональный сбой

Это состояние вызывается разными причинами, но самые частые – стресс, нехватка йода, воспалительные процессы, хроническое недосыпание.

Стресс, влияющий на работу надпочечников. Эти органы, расположенные над почками, вырабатывают большое количество различных гормональных веществ, отвечающих за регуляцию сосудистого давления, адаптацию организма, половую функцию. В результате надпочечниковая функция нарушается, приводя к гормональному сбою. Кроме плохого самочувствия и сниженной работоспособности, пациенты жалуются на скачки артериального давления, головные боли, депрессию, нервозность, раздражительность, повышенную тягу к соли и сахару, медленное заживление ранок.

Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Причиной такого состояния могут стать воспаление щитовидки, нехватка йода, перенесенные инфекции, работа с вредными веществами. Снижение уровня гормонов вызывает разбитость, падение артериального давления, апатию. Кроме этого, у больных возникают отеки, запоры, повышение массы тела, нарушения менструальной и половой функций.

Нехватка ночного сна. При постоянных недосыпаниях понижается выработка гормона мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой – эпифизом, находящимся в головном мозге. Мелатонин отвечает за жизненные ритмы в организме, поэтому при его нехватке сбивается суточный ритм работы органов, сопровождающийся сонливостью, снижением работоспособности, ухудшением самочувствия.

Книги, которые вы не будете читать

  Книги, которые вам не понравились, лучше отдать друзьям или отнести в библиотеку. / Фото: Stylepark.com

Книги, так же как музыка и фильмы, являются очень сильным источником эмоций. Они влияют на наш характер, меняют взгляды на жизнь, дарят вдохновение, а иногда даже остаются в памяти навсегда. Мы стараемся сохранить самые любимые произведения в надежде, что захотим их прочесть снова. И если с «книжными фаворитами» так можно поступить, то от литературы, которая оставила плохие впечатления, лучше избавляться. Во-первых, вы никогда больше ее не откроете, а, во-вторых, будете испытывать отрицательные эмоции каждый раз, когда ваш взгляд будет цепляться за эту книгу.

События

Смирение — это трезвое видение самого себя. Смирение, можно условно разделить на три категории (для удобства восприятия), но по сути — это одно качество в трех различных проявлениях

Смирение по отношению к Богу — это видение своих грехов, надежда только на Божие милосердие, но не на собственные заслуги, любовь к Нему, соединенная с безропотным перенесением жизненных невзгод и трудностей

Смирение по отношению к другим людям — отсутствие гнева и раздражения даже на тех, кто, казалось бы, вполне заслуживает этого

Смирение по отношению к самому себе — человек, обладающий смирением по отношению к самому себе, не смотрит за недостатками других, зато прекрасно видит собственные. Более того, в любом конфликте, если он действительно виноват, он винит только себя, и на любое справедливое обвинение или даже оскорбление, вызванное его действием (бездействием), в свой адрес, такой человек готов произнести искреннее: «прости».

Много детского вызывает раздражение

Приходя в гости к людям с маленькими детьми, мы часто замечаем, что нас раздражает:

  • пол завален игрушками;
  • на всех поверхностях детские вещи (чашки, бутылочки, одежда, памперсы);
  • в ванной на видном месте стоит горшок (иногда с содержимым).

Такое обилие детских вещей вызывает раздражение

У себя же дома мы часто не обращаем внимание на эту картину. Обилие ярких предметов, хаотично разбросанных по полу, столу, креслам на подсознательном уровне очень нервирует

Дело в том, что это рассеивает внимание, мешает сосредоточиться. В такой квартире вполне можно почувствовать себя неуютно, но причину знают не многие. Стыдно ведь признаться, что раздражают именно милые детские вещи, игрушки, соски.

Чтобы этого избежать – введите систему уборки. Понятное дело, что с младенцем это тяжело и вся ответственность ложится на родителей. Но когда ребенок подрастет, вечером вместе собирайте игрушки в отдельный ящик. Это тоже можно превратить в игру. Предложите оставить 2-3 игрушки, а не 20-30 мелких. Выберите место под детскую косметику. Это тоже может быть самый обычный пластиковый ящик, который легко задвинуть под кровать или стол.

Так, вы сможете очень быстро убрать вещи, не потеряете их. Вечером глаза смогут отдохнуть, а вы вновь будете в приятном расположении духа.

Можно ли иметь картины и фотографии?

Но что нельзя иметь в доме еще, помимо стекла и мусора? Не рекомендуется держать в доме вещи, которые изображают насилие, смерть, неудачи и беды других людей. Согласитесь, что при любом раскладе такие предметы не улучшат вашего настроения. Когда, например, придя домой после тяжелого дня, вы сядете в кресло, и будете любоваться фотографией с видами аварии на Чернобыльской АЭС.

  1. Фотографии и картины с сюжетами, оказывающими негативное давление на психику. Конечно, оформить стены комнаты креативно хочется всем, но не стоит перебарщивать. Не вешайте фотографии с поваленными деревьями, оскаленными животными, военными сюжетами. Подсознательно это будет давить на психику, и портить настроение, нести негатив.
  2. Испорченные фотографии и портреты с вашим изображением. По приметам, считается, что такие вещи несут в себе смысл разрушения семьи и дружбы.
  3. Любые изображения умерших людей нужно хранить отдельно от остальных.

Оказывается и картины с изображением плохой погоды, бури и шторма, могут нести негативную энергию в дом. Что тогда говорить о «Черном квадрате» Малевича.

Анемия – малокровие

При этом заболевании в кровяном русле уменьшается количество эритроцитов – красных телец – и падает концентрация гемоглобина – вещества, приносящего тканям кислород. В результате возникает кислородное голодание, при котором ткани начинают «задыхаться» и их функции нарушаются. Это приводит к разбитости, сонливости, невозможности справиться с привычной работой.

Анемия сопровождается снижением цветного кровяного показателя и недостаточной концентрацией гемоглобина в эритроцитах. В этом случае количество красных телец может быть нормальным, но из-за малого содержания гемоглобина они не могут нормально снабжать ткани кислородом.

Повышается количество юных форм эритроцитов, которые организм вынужден «бросать в бой», чтобы устранить кислородное голодание. Снижается гематокрит – объем красных кровяных телец. Уменьшается количество белков – трансферрина, гаптоглобина, ферритина.

Снижается концентрация сывороточного железа и железосвязывающая способность сыворотки – количество железа, которое переносит кровь.

Кожа становится бледной, сухой, ногти слоятся, и на них появляется поперечная исчерченность. Волосы секутся, теряют блеск и выпадают. В уголках губ появляются трещинки – заеды. Могут возникнуть странные желания съесть мел, зубную пасту, глину и другие несъедобные вещи.

Причины анемии многочисленны:

  • Недостаток железа в пище, вызванный строгими диетами.
  • Инфекции и заболевания внутренних органов – печени, почек, кишечника.
  • Наличие паразитов – глистов и простейших, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Эти существа питаются кровью больного и забирают из пищи полезные компоненты. Возникает воспаление слизистой, мешающее усваивать элементы, необходимые для выработки эритроцитов и образования гемоглобина.
  • Дисбактериоз кишечника – состояние, сопровождающееся гибелью полезных бактерий и разрастанием патологической флоры. Это мешает нормальному усвоению веществ, необходимых для кроветворения.

Подарки от недругов, шкуры, рога, чучела.

Есть праздники, на которые приглашают всех знакомых людей без исключения

И не важно, какие вы испытываете чувства к свекрови или теще или другим близким людям

Например, свадьба или юбилей не смогут обойтись без столь важных гостей, того требуют правила этикета. Конечно, все гости придут с подарками, и будут говорить вам приятные слова и пожелания. Но поздравления не от чистого сердца не сулят вам ничего хорошего.  Подарки, конечно, нужно принять с улыбкой и благодарностями, ведь все это нужные вещи. Но вот стоит ли их использовать и хранить дома, задумайтесь.

Можно отвезти их на дачу и оставить там, можно передарить их с хорошими мыслями другому человеку и тогда они уже не будут нести в себе ничего дурного. Решать вам. Главное не забывайте, чтобы не попасть в неловкое положение, не передарите их обратно тому же, кто вам их подарил.

А если в кругу ваших знакомых есть охотники и заядлые любители сувениров, которые могут одарить вас своим трофеем: шкурами, рогами, чучелами убитых животных или, например ракушками, привезенными с моря. Не торопитесь все это использовать в своем интерьере. Задумайтесь, что данные предметы некогда принадлежали живым существам. И совершенно точно, убив оленя ради его шкуры и рогов, никак не получится зарядить такой трофей положительной доброй энергией.

Подарок должен быть простой, функциональный и принадлежать только вам, а лучше всего, если он сделан своими руками и от чистого сердца.

Неправильные цвета комнаты

Цвет стен определит буквально судьбу семьи в квартире. Яркие, кислотные цвета нельзя использовать! Как и совсем темные – черный, темно-синий. Они подходят для ванной комнаты, например, или гардероба с хорошим освещением.

Гостиная, спальни, кухня – лучше светлые, пастельные тона. Хорошо влияют салатовые оттенки, цвет морской волны. Хотя, выбирайте оттенок исходя из своих предпочтений. Кто-то ощущает себя отлично в комнате со светло-желтыми или голубоватыми стенами.

Сильно раздражают контрасты, такие как красный и черный, синий с золотым, черно-белые комбинации. В таких домах часто случаются ссоры, а семья может чувствовать постоянное давление. Дома находиться неприятно.

Старая советская мебель

Еще больше удивляет, как удалось пройти через несколько ремонтов и остаться в интерьере до наших дней ужасной мебели советских времен, которую выпускали, меньше всего думая об удобстве и эстетике? Причем состояние этих вещей, как правило, весьма красноречиво говорит обо всех пережитых эпохах: это старые обшарпанные предметы самого унылого вида. Если у вас в квартире есть подобные вещи и вы искренне считаете, что они «удобные» и «выглядят еще неплохо», то поверьте, это не так — все, кто свежим взглядом смотрят на ваше жилище, приходят от них в ужас. При всем богатстве выбора современной мебели любому старому экземпляру можно найти достойную красивую замену за вполне разумные деньги.

Причины

Без устранения причин «постоянная усталость глаз» может привести к стойкому нарушению зрения. Среди наиболее распространенных причин астенопии можно выделить следующие:

  •  регулярные чрезмерные зрительные нагрузки (вождение в условиях плохой видимости, необходимость продолжительной работы за компьютером, многочасовой просмотр телепередач и пр.);
  • отсутствие рационального соотношения времени труда и отдыха, дефицит незаменимых биологически активных веществ в рационе в сочетании со значительными зрительными нагрузками;
  • зрительное напряжение в условиях недостаточной освещенности при чтении, письме, вязании.

Устранить некоторые из перечисленных причин достаточно сложно, например, когда профессиональная деятельность предполагает постоянное напряжение глаз. Однако даже в этом случае можно поддержать функцию зрения, предупредить нарушения зрения и избежать астенопии.

Комнатные растения

Живя в мегаполисах, мы тянемся к растительному миру и свежему воздуху, поэтому имеем привычку заставлять максимально густо горшками с цветами подоконники жилищ. Однако бездумное озеленение может принести в дом не только негативную энергетику, но и болезни.

Стоит понимать, какие растения станут настоящими помощниками, а какие принесут в дом горе.

По фэн-шуй держать в доме не рекомендуется:

  • Ковыль или камыш. Эти растения становятся настоящим магнитом для тяжелых болезней и даже смерти.
  • Если не хотите, что в вашем доме были ссоры и раздоры, то не заводите в своем жилье вьюны.
  • Не забывайте убрать еловые деревья и ветви, которые принято ставить на новогодние праздники. Это растение излучает могильную энергию.
  • Сразу же выбрасывайте букеты, которые завяли. Они исполнили свое предназначение.

Идеальными для дома растениями станут:

  • Цветы с округленной формой листьев.
  • Растения, листья которых тянутся и растут вверх.
  • Растения с мужской энергией Ян: лимон, хлорофитум, драцена, сансевиера и аспарагус;
  • Растения с женской энергией Инь: денежное дерево, фиалка, бегония и цикламен;

Неубранная кровать

Неубранная кровать – признак неорганизованности.

У некоторых людей есть интересная позиция: зачем заправлять кровать, если вечером все равно придется на ней спать? Звучит вполне логично, однако по такому же принципу можно не мыть посуду, ведь мы все равно будем из нее есть, или не стирать вещи, ведь все равно рано или поздно они вымажутся. По мнению психологов, такое отношению к бытовым мелочам негативно отражается на вашей жизни. Если человек не может быть организованным в таких вопросах, то у него не получится быстро принимать правильные решения, быть собранным и сосредоточенным. Ключевым моментом, который помогает избавиться от суматохи и стресса, является именно организованность. Кроме того, мы считаем, что красиво заправленная кровать дарит ощущения уюта и спокойствия.

Как можно вылечить СХУ

На качество лечения синдрома влияет осознание пациентом того, что его состояние – это следствие реального заболевания, а не просто переутомления, и оно требует адекватной терапии.

Прежде всего, надо разгрузить нервную систему человека, снизить психоэмоциональное напряжение. Устранить те виды деятельности, которые вызывают сильное напряжение, и стараться не перегружать свой день слишком большим количеством дел.

В отдельных случаях, когда больному сложно самому осознать положение дел, на помощь приходит психотерапия. Она направлена на выработку у пациента адекватного восприятия реальности и оценки своего положения, помогает ему понять, как правильно и рационально распределить нагрузку в течение дня, чтобы избегать переутомления, учит стрессоустойчивости и методам правильного отдыха.

Аутотренинги и релаксация помогают расслабиться, переключить внимание. Они также внушают пациенту программы поведения, призванные гармонизировать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитивный лад

Для лечения СХУ также могут применяться медикаментозные средства:

антидепрессанты и транквилизаторы;
противоаллергические средства;
энтеросорбенты;
минеральные комплексы

Особое внимание уделяется препаратам магния. Считается, что он регулирует в организме энергообмен

Именно его недостаток вызывает упадок сил и быструю утомляемость;
препараты L-карнитина;
витамины, в особенности группы В.

Из физиопроцедур очень полезны массаж, лечебная физкультура, водные процедуры, в том числе контрастный душ.

Постепенное распространение сейчас получают специальные тренинговые программы, например, Lightning Process, The Gupta Programme. Согласно мнению разработчиков этих программ синдром хронической усталости появляется на фоне нарушений работы мозга. Если вернуть ему нормальную деятельность, то это поможет избавиться от ряда проблем.

Тренинги основываются на нейропластичности мозга, то есть его способности перестраиваться. Мозг как бы перезагружается и начинает работать по новым правилам.

Изменения происходят, когда человек начинает работать над собой. Ему подбирают индивидуальный набор упражнений, адаптированный под его уровень развития. В процессе работы они усложняются. Упражнения необходимо делать систематически.

Такая программа техник заставляет мозг работать продуктивней, укрепляет его и совершенствует. Она делает его более адаптивным, позволяя быстрее и качественнее подстраиваться под изменчивые условия среды, а также улучшает мыслительную деятельность, память.

На данный момент существует достаточное количество подобных систем. Каждая из них работает по своей схеме, и имеет в своем арсенале разнообразные методики и сборники упражнений, аутотренингов. Они помогают бороться не только с СХУ, но и с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность, фобии и т.д.

Одна женщина 20 лет страдала от СХУ и не выходила из дома. Но три дня тренингов по одной из этих программ изменили ее настолько, что она смогла пробежать марафон.

Многие авторы таких программ сами когда-то страдали от различных расстройств. Но смогли от них избавиться с помощью переобучения своего мозга и теперь спешат поделиться своим опытом для блага других.

Семейные реликвии и подарки

Если вы не пользуетесь сервизом, не храните его.

Бабушки, тети, дальние родственники часто дарят нам ненужные вещи, которыми мы никогда не будем пользоваться. Статуэтки, сервизы, копилки и прочие предметы далеко не первой необходимости скапливаются на полках, тумбах и в серванте. Конечно, близкие люди дарят нам эти подарки от чистого сердца с самыми лучшими намерениями, но это совсем не значит, что вы обязаны размещать их на самом видном месте и хранить всю жизнь. Психологи считают, что большинству людей просто стыдно выбрасывать семейные реликвии, поэтому они не могут их выбросить, даже если эти вещи не сильно им нравятся. В результате такие предметы занимают ценное место на полках и в шкафах, давят на нас, захламляют пространство и не позволяют оформить интерьер так, как мы бы этого на самом деле хотели.

Ваш любимый телевизор

Человек получает с телеэкрана громадный поток новостей и полезной информации. Но длительный просмотр шоу, сериалов и проблемных телепередач отнимает много времени и отучают людей, особенно молодых, мыслить самостоятельно и непредвзято. И это далеко не единственная причина, требующая сокращение времени нахождения у телевизора.

Негативное влияние оказывает и неяркое свечение экрана. Тусклый свет в вечерние часы провоцирует возникновение усталости, хандры и даже такого тяжелого заболевания, как депрессия.

Электромагнитное излучение отрицательно сказывается на всем здоровье, но, наихудшим образом — на остроте зрения. Также страдают от длительного воздействия вредных лучей иммунная и эндокринная системы. Ослабевает защита организма опасным инфекциям, вырабатывается меньше гормонов счастья, что ухудшает общее состояние и настроение.

Телевизор порой наносит удар и по семейному микроклимату. Из-за спора между супругами, что посмотреть лучше (фильм или спортивный канал), может разгореться настоящий скандал. А если в доме несколько современных приборов, то времени на общение остается совсем немного, а это ухудшает психоэмоциональное состояние тонких натур и ранимых личностей.

Вещи от ваших прошлых и забытых увлечений

Оставлять в квартире то, что больше не используете, – бессмысленная трата места. В Японии, например, практикуется метод оформления жилья «100 предметов». Поклонники этой теории считают, что в доме должно быть не более 100 предметов. Да, каждая тарелка, вилка, рамочка для фото или книга считаются! Попробуйте подсчитать, сколько у вас действительно нужных вещей дома, которыми вы пользуетесь.

Если же что-то уже год не использовалось, вероятнее всего, никогда и не будет. Лучше избавиться от такой вещи. Остатки от прошлых и забытых увлечений не дают освободить место. Жалко выбрасывать, хотя вы уже и не планируете возвращаться и продолжать. Это не дает двигаться дальше, не впускает в жизнь новизну.

Радостные настроения (Реакции / Состояния)

СпокойствиеБезмятежное, уравновешенное состояние души, отсутствие тревоги, сомнения, волнения, забот
УмиротворениеСостояние спокойствия, безмятежности в мыслях и в чувствах, когда всё ясно и понятно и нет нужды в опасениях.
СчастьеСостояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации
ЛикованиеВыражение радости, восторга, счастья по поводу достигнутого успеха, осуществления желаемого в поведении, словах
УдовлетворениеЭмоциональная реакция на счастье, душевным ответом на исполненное желание или цель. Чувство удовлетворения обычно возникает и проявляется при достижении крупной цели, и термин обычно ассоциируется именно с такими случаями.
УвлечениеВосторженно-приподнятое состояние, воодушевление, пыл
БезопасностьСостояние защищённости жизненно важных интересов личности, общества, государства от внутренних и внешних угроз, либо способность предмета, явления или процесса сохраняться при разрушающих воздействиях
СамоценностьБезусловное принятие себя независимо от внешних факторов и собственных реакций на окружающий мир. Это не то же самое, что самооценка, ведь любое оценивание включает в себя и критику.
ИскренностьОдин из аспектов честности, правдивости, отсутствие противоречий между реальными чувствами и намерениями в отношении другого человека (или группы людей) и тем, как эти чувства и намерения преподносятся ему на словах.
ПриподнятостьСостояние душевного подъёма, приподнятое настроение

Излишнее количество однотипных вещей

Увлекающиеся люди иногда не чувствуют разумных границ и чрезмерно заполнят квартиру предметами своего хобби. Например, у одной моей подруги, которая очень любит различные кухонные приборы, квартира больше похожа на магазин бытовой техники: дорогие ее сердцу вещи уже не помещаются в шкафы и ящики и стоят буквально повсюду. Зайдя к ней на кухню, я одних блендеров насчитала минимум 4 разных модели. То же касается и увлеченных цветоводов, заполоняющих любимыми растениями все пространство квартиры, коллекционеров, художников, любителей всяких безделушек и т.д. Конечно, иметь какое-либо увлечение – это прекрасно, но не стоит доводить его до абсурда и уродовать квартиру.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий